可以先通过这个测试,简单测一下 如果站直,膝盖伸直锁死,上半身放松,指尖能摸到地。
那你练瑜伽没什么用,甚至会加重椎间盘突出,让腰疼反复发作。
如果摸不到地,只能摸到膝盖以上,那针对性的做瑜伽训练,应该是有帮助的。
说明一下原理,如果能轻松摸到地,说明你柔韧性正常,关节灵活性好,这个腰的问题大概率是肌肉力量不足,跟日常不良生活习惯导致的。
这种情况去练普拉提,去健身,去撸铁,都可以。
都能保持腰椎健康…。
可以先通过这个测试,简单测一下 如果站直,膝盖伸直锁死,上半身放松,指尖能摸到地。
那你练瑜伽没什么用,甚至会加重椎间盘突出,让腰疼反复发作。
如果摸不到地,只能摸到膝盖以上,那针对性的做瑜伽训练,应该是有帮助的。
说明一下原理,如果能轻松摸到地,说明你柔韧性正常,关节灵活性好,这个腰的问题大概率是肌肉力量不足,跟日常不良生活习惯导致的。
这种情况去练普拉提,去健身,去撸铁,都可以。
都能保持腰椎健康…。
感谢大家的关注和支持!收到这么多鼓励的私信,真的让我受宠若惊...
2025-06-21阅读全文 >>就我楼上,一个单亲妈妈,带两个孩子。 也就电梯里打过几次招呼...
2025-06-21阅读全文 >>最新的设计文档里面对这一块做了一个解释。 Why not ...
2025-06-21阅读全文 >>其实我觉得这个不应该是描述里的 「 SurfaceFling...
2025-06-21阅读全文 >>首先说结论一架歼-35A吊打最少100架KF21,为什么这么...
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